jak sie bic

ja póki co(odpukać) aż takich kłopotów z gówniażeria nie mam,nie czepiają sie mnie,ale co by nie mówić ja sie ich też nie czepiam,nie zwracam uwagi jak pali jeden z drugim w tramwaju,ani nie zwracam im uwagi jak pastwią się nad jakimś śmietnikiem czy znakiem drogowym... pamiętam tylko jak troszke ponad rok temu szedłem sobie z kolesiem i jego dupą [...]

Słuchaj to jest tak mi się podoba ten sport siłownia ja lubię to robić ja chcę fajnie wyglądać bo mi się to podoba. Nom a jak ma się już troche mięśni to się czuje jakoś tak człowiek pewniej jak patrzy na chudego.. i może troche szpanu się czuje .. ale Raczej nie lubię się chwalić. Nie, ja tam nikogo jeszcze nie pobiłem ani nikt mnie. Słuchaj to [...]

Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]

[...] 40kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 8kg x 12 jw jw jw Uginanie przedramion na modlitewniku (wykorzystałem też maszynkę, inne jakoś spięcie bica bylo niż u mnie ) 4 serie po 10 powt 25 minut cardio na rowerku w domu 5 serii przyciągania nóg do klatki Suplementacja : 15g bcaa,30g białka, lecytyna [...]

[...] Praktycznie wszystkich maszyn które używam na klatkę nie było. Brama była chooyowo zrobiona bo sztanga była albo za wysoko albo za nisko , a wydawałoby się że taka sama jak w Klifie u mnie , do tego ustawiona jakoś kvrwa krzywo. Porażka. Nawet nie chce mi się opisywać. Powyciskałem na płaskiej do 150x2 2s. Potem jakieś rozpiętki, brama , [...]

[...] tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po [...]

[...] rozne posty, poprawiajac treningi a raczej dajac inne nowe opcje/rozwiazania - bo nie ma co poprawiac, tak sie zastanawiam skad ludzie biora takie treningi, wlasnie jak ten np. ktory tu wkeiles. nie rozumiem tego, na forum sa dziesiatki artow ktore jasno pisza co dobre a co zle. troche myslenia i mozna wyciagnac wnioski. splity tego [...]

To nie ma tragedii z faja chyba grubo przesadzasz, wg. mnie to normalna faja, nie wiem niech się inni wypowiedzą jeszcze :) mógłbyś narzekać jakbyś miał 12cm, jednak spójrzmy realnie na sprawę a w spoczynku to wiadomo,że będzie mniej ale jest mnóstwo artykułów gdzie piszę i jest to potwierdzone, że nawet jak ktoś ma większego dużo w spoczynku nie [...]

Ale różnica miedzy tym w "spoczynku"a w zwodze jest naprawdę spora .wręcz wygląda to tak jakbym w spoczynku siedział w lodowatej wodzie..a w zwodzie już tak w miarę ogólnie to dla mnie problem a Sylwetka to też typowa gruszka..leci w brzuch w biodra w boczki strasznie.woda mi sie utrzymuje w organiźmie zapierdzielam na siłowni,robie [...]

[...] zamierzam powiększyć tego świnstwa bardziej, już i tak jest źle. Temat z trochę innej beczki. Po pierwszym strzale na nastepny dzień czułem się naprawdę nieźle, wyspałem się jak nigdy, była motywacja do działania, niezłe samopoczucie itd. a później kolejny dzien już słabszy, następny dzień to kolejne bicie ale właściwie nic nie dało a czułem się [...]

Można robić pistolety i bić w tym rekordy - waga obciążenia, czy liczba powtórzeń. Jak ktoś chce tym robić masę, to czarno to widzę. Zbyt trudne technicznie to jest. Na wielu elementach trzeba się skupić, a nie na pompie :-)

Wczoraj jak pisałem off, nic ciekawego trzy terapię reszta dnia nudy, zacząłem porządki w mieszkaniu robić po szafach to znak że ze mną źle xD ŚRODA 25.03 Pospane do 7:30, potem dwa posiłki i wio na trening PUSH 1. ŚCIĄGANIE SZEROKI NEUTRAL : 90KG 5X10 2. WIOSŁO POLSZTANGA Z MARTWEGO PUNKTU : 122.5 4X12 3. ŚCIĄGANIE PODCHWYT JEDNORĄCZ 3S NEG: [...]

[...] mnie ta sprawa nie porusza. Jak dla mnie to trochę mieszasz tutaj dwie różne sprawy. Co innego jest jest robić serię ze 100-180 a >180 to raz, a dwa to na meetingu trzeba jakoś ten patyk utrzymać i dodatkowych punktów nie dają za siłę przywiązaną do sztangi. I myślę, że przywiązywanie się do sztangi już od 100kg jest mało przyszłościowym [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (Tabata, interwały), raz na jakiś czas Zumba rano 40 min, ale śniadanie chcąc nie chcąc od razu po ćwiczeniach, zwykłe zajęcia domowe; dawniej treningi Muay Thai 4-5 razy w tygodniu >3lata Co lubisz [...]

o tak by mi bylo nawet prosciej, jestem na tym etapie ze mam juz dosc wyliczanek :> lc bo nie lubie wegli, nie syca mnie tak jak tluszcze i bialko, tzn lubie owoc jeden dwa, lubie owsianke rano albo nalesnika ale duzo lepiej sie czuje na niskich weglach, probowalam zbilansowanej to po 2 tygodniach jak widzialam ryz to robilam sie zielona tak [...]

Bic dałem na początek, bo jak robiłem podciąganie na drążku pierwsze a potem bic to mi sił brakowało, to jest plan redukcji, wiem że na masę może być taki sam , ale myślę czy czegoś nie zmienić, skoro za dobrej masy na tym nie zrobiłem. Zapamiętam najpierw barki potem ramiona ;) No i wiosłować sztangą nie potrafię i już chyba się nie na uczę, może [...]

[...] 500 mg + bold 600 mg + master enan 200 mg ew wszystko podzielone na dwie iniekcje. Ale mi estro wyp*****la potwornie od samego teścia (jestem strasznie na to podatny, ryj jak balon nawet od małych dawek przy czystej misce) i zbijanie estro jest dla mnie zbawienne, nie musze wrzucać Symexu co chwile, którego kontrolować się na dobrą sprawe nie [...]

to jeszcze lepiej jak te 2 mikrocykle zrobisz wg ów wskazówek pod koniec po prostu rezygnuje sie z wytrzymalosci na korzysc siły wytrzymalosc i tak najszybciej "ucieka" w czasie przerwy podczas gdy sila "ucieka" najwolniej, co wiecej w 2 tygodnie przerwy moze sie nawet poprawic czasem w dniu 2B -box sady - MC sumo ... [...]

[...] zresztą bardzo miły pozadawał pytania ,popukał tu i tam na końcu wypisał receptę . Jakieś leki przeciwbólowe w tabletkach . Od lekarza chciałem tylko właściwie jakiś dowód żeby usprawiedliwić moją nieobecność w pracy ,bo firma zwłaszcza w soboty potrzebuje mnie najbardziej . Miejsce obolałe próbuję masować i uciskać metodą jaką [...]

dobra dzisiaj mi silownie otwieraja wiec zrobie sobie jakas rozgrzweke 2 tygoniowa bo nie cwiczylem 3 tygodnie I tak sie zastanawiam - podejrzalem trening (troche zmienilem cwiczenia pod siebie) 1 klata + bic + brzuch 2 nogi+ przedramię 3 wolne 4 barki+ tric + brzuch 5 plecy + przedramię DZIEN 1 KLATA 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE [...]